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Batido de moca y lino

Batido de moca y lino

rendimiento

Sirve 1 (tamaño de la porción: aproximadamente 1 1/2 tazas)

Este sorbo matutino ligeramente endulzado contiene solo 6 gramos de azúcares añadidos, mucho menos de lo que normalmente encontrará en una tienda de batidos. El yogur griego picante proporciona una gran cantidad de proteínas en esta bebida de desayuno, mientras que las semillas de lino ofrecen grasas saludables y fibra. Reclamamos un concentrado de infusión en frío para una sacudida de intenso y rico sabor a café; busque opciones que se mantengan estables en el estante del café o versiones refrigeradas cerca de la crema o con los jugos frescos.

Ingredientes

  • 1 taza de cubitos de hielo
  • 2/3 taza de yogur griego natural reducido en grasa al 2%
  • 1/4 taza de concentrado de café frío
  • 1 1/2 cucharadas de linaza molida
  • 1 cucharada de cacao sin azúcar
  • 1 1/2 cucharaditas de jarabe de arce o miel
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Información nutricional

  • Calorías 200
  • Grasa 8g
  • Grasa saturada 3g
  • Insatfat 5g
  • Proteína 16g
  • Carbohidrato 19g
  • Fibra 5g
  • Sodio 57 mg
  • Calcio 14% DV
  • Potasio 6% DV
  • Azúcares 13g
  • Azúcares añadidos 6g

Como hacerlo

Coloque cubitos de hielo, yogur, concentrado de café, semillas de lino molidas, cacao, jarabe de arce o miel y vainilla en una licuadora; procesar hasta que quede suave.

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