Recetas inusuales

Avena con bayas y plátano

Avena con bayas y plátano

Acelere su rutina matutina con un desayuno nutritivo preparado la noche anterior. Endulzada naturalmente con frutas y con un impulso de proteínas y probióticos del yogur griego, esta receta ayudará a mantener sus mañanas con poco mantenimiento sin escatimar en sabor o combustible. Los estudios muestran que los arándanos congelados tienen concentraciones de polifenoles considerablemente mayores que los frescos, mientras que la mayoría de los otros niveles de nutrientes en las bayas frescas y congeladas son comparables. Para un doble toque de crujiente y nutrición, las nueces son una nuez superior para la salud del cerebro gracias a la poderosa combinación de omega-3, vitamina E y antioxidantes.

Como hacerlo

Paso 1

Coloque el plátano en un tazón pequeño y use un tenedor para triturar bien. Agrega el yogur; mezclar para combinar.

Paso 2

Agregue avena, semillas de chía, sal y leche de almendras; mezclar bien. Cubra y refrigere durante la noche o al menos 6 horas.

Paso 3

Cubra con una mezcla de frutos rojos y nueces.

Ver el vídeo: Tortitas de avena y plátano (Octubre 2020).