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6 alimentos que son buenos para la vista (presentación de diapositivas)

6 alimentos que son buenos para la vista (presentación de diapositivas)


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6 alimentos que le hacen bien a la vista

Shutterstock / Barbro Bergfeldt

Las verduras como la col rizada, la espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja oscura contienen luteína y zeaxantina. Estos nutrientes son importantes para los ojos, ya que se ha demostrado que reducen el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad, y protegen de las ondas de luz dañinas de alta energía. Coma solo una taza de verduras de hoja verde oscura cocidas para obtener más de 20 miligramos de estos nutrientes esenciales para sus ojos.

Verduras de hoja verde

Shutterstock / Barbro Bergfeldt

Las verduras como la col rizada, la espinaca, la col rizada y otras verduras de hoja oscura contienen luteína y zeaxantina. Coma solo una taza de verduras de hoja verde oscura cocidas para obtener más de 20 miligramos de estos nutrientes esenciales para sus ojos.

Patatas dulces

iStock / YinYang

Con un alto contenido de vitamina A y vitamina C, así como betacaroteno, potasio y fibra, las batatas son un alimento superior para la salud ocular. En especial, se ha descubierto que el betacaroteno es un nutriente importante para combatir el daño ocular.

Nueces y semillas

Shutterstock / Nitr

Los frutos secos y las semillas también tienen el poder de combatir el riesgo de contraer cataratas y degeneración macular, y también pueden retrasar la progresión de la pérdida de la visión. Esta capacidad se debe a los nutrientes que contienen, como grasas omega-3, zinc, niacina y vitamina E. Si consume solo 1 onza de semillas de girasol o almendras, obtendrá más de un tercio del valor diario de vitamina E .

Pez

Shutterstock / Gregory Gerber

Parece que el pescado también es un superalimento. Además de luchar inflamación en su cuerpo y le dan un corazón sano, también son buenos para su visión. Los pescados grasos, como el salmón, el atún, la caballa y las anchoas, contienen ácidos grasos esenciales que ayudan con el desarrollo visual, la función de la retina y la protección contra el ojo seco.

Huevos

Shutterstock / Nitr

Los huevos son ricos en zinc, ácidos omega 3, zeaxantina y luteína, lo que los convierte en un alimento increíble para los ojos. Todos estos nutrientes están asociados con la reducción del riesgo de desarrollar degeneración macular, algunos hasta en un 25 por ciento, y el zinc es útil para la visión nocturna.

Zanahorias

Shutterstock / Donatella Tandelli

Las vitaminas que se encuentran en este vegetal pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Las zanahorias contienen betacaroteno, una sustancia que el cuerpo convierte en vitamina A, que es un nutriente importante para la salud ocular.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. Del mismo modo, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina beta caroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. Del mismo modo, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina beta caroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. Del mismo modo, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina betacaroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. Del mismo modo, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina beta caroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. Del mismo modo, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina beta caroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. De manera similar, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina beta caroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente del antioxidante & rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. Del mismo modo, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina betacaroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

La edad aumenta la probabilidad de problemas de visión. Años de daño celular por el sol pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), cataratas y glaucoma.

Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. De manera similar, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina betacaroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente del antioxidante & rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.


Los mejores alimentos para la salud ocular

Los ojos sanos son tu ventana al mundo. Sin embargo, mantener una visión clara requiere trabajo. Tus ojos son órganos sensibles que pueden soportar el abuso, pero solo hasta cierto punto.

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Aunque cada una de estas condiciones es diferente, todas pueden afectar la visión. De manera similar, es posible que pueda reducir el riesgo de desarrollar uno con una dieta saludable.

Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina beta caroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura de color naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

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Estudios notables indican que los nutrientes como el zinc, el cobre, la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3, la luteína y la zeaxantina pueden tener un impacto significativo en la visión y la salud ocular.

Entonces, ¿qué debería comer para tener la mejor oportunidad de disfrutar de una buena visión en el futuro? Dejemos que & rsquos eche un vistazo.

Pez: Una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a promover la salud ocular en general. Buenas opciones incluyen atún, salmón, trucha, caballa y sardinas.

Frutas cítricas: Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que puede combatir el daño ocular. Los limones, las naranjas y las toronjas son excelentes opciones.

Batata: Las batatas son ricas en vitamina beta caroteno y vitamina E. De hecho, prácticamente cualquier fruta o verdura naranja es una buena opción para la salud ocular.

Huevos: Los huevos son una gran fuente de antioxidantes y rsquos luteína y zeaxantina, que se asocian con un menor riesgo de pérdida de la visión relacionada con la edad. También son ricos en vitamina C, E y zinc.

Carne de res: La carne de res es una gran fuente de zinc, que se asocia con un menor riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad.

La lista tampoco se detiene aquí. Las verduras de hoja verde, las nueces y semillas, el agua y muchos otros alimentos ricos en nutrientes pueden promover una visión duradera. Haga todo lo posible por elegir alimentos saludables y, literalmente, puede ver los beneficios.



Comentarios:

  1. Altu?

    ¡Oh, estos eslavos!

  2. Blaney

    Sucede aún más alegremente :)

  3. Ioachime

    Respuesta excelente y oportuna.

  4. Kwame

    En él algo es. Gracias por la información, ahora no admitiré tal error.

  5. Mezizuru

    En mi opinión, estás cometiendo un error. Hablemos de esto.Envíeme un correo electrónico a PM, hablaremos.



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